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减肥圈儿的弥天大谎

2020-06-04

我相信很多女生都通过各种方式试图获取一些快速减肥掉秤的方法吧。然而骗子就利用了各位的急迫想要瘦下来的心情,编织着各种弥天大谎让你相信靠它们那些乱七八糟的方式就能轻松瘦下来。

所以,今儿就来让中医减肥加盟小编盘一盘减肥里的那些大瓜。

喝咖啡减肥这话大家肯定都听过,然后就有一批小伙伴天天试图喝两口美式(这还是自觉性强的,不强的加奶加糖啥的)就能掉秤。

各位有几个喝咖啡瘦了的快让我康康?

咖啡是有利尿去水肿提神的效果,有些爱水肿的女孩上午喝了点美式,过一会会跑了几趟厕所水肿消了一些上称也轻了一点点就觉得喝咖啡能减肥了。

真的智商税啊朋友们。

减肥圈儿的弥天大谎

人家说喝咖啡减肥是说“运动前喝咖啡,咖啡中的咖啡因可以提高新陈代谢让运动表现更好消耗更多,有减肥的效果”。

然后各位只能听见“喝咖啡减肥”。运动呢?咖啡因呢?选择性听不见啊各位集美。真的想靠喝咖啡减肥,几年能瘦1斤就是不错的了。

减肥正经要看到效果还是打开热量缺口,消耗大于摄入才能瘦啊!

不管是护肤还是减肥维持体重都是持续性的,只有彻底“平躺”了才一劳永逸好吗。

不管干什么事都别想着一劳永逸,总抱着这种想法生活干啥能成功呢?

运动必须超过三十分钟

我之前听不少人(包括教练)说过,运动必须超过三十分钟否则没用。这句话其实听起来挺泄劲的,尤其没有运动基础的小白和大基数的胖姑娘来说,动两下就累不行了三十分钟也不是每个人都能达到的。

减肥圈儿的弥天大谎

那不坚持三十分钟的运动就都白瞎了么?上边刚说了”打开热量缺口,消耗大于摄入就能瘦“,所以再听听运动必须超过三十分钟是不是有点不对味了?

其实人家的意思是想说运动三十分钟以上运动效果会更好。因为对于大部分人来说,运动前期大部分时间还是在消耗体内的碳水和糖原。随着训练时间上升,碳水和糖原耗尽以后,才开始更多的消耗身上囤积的脂肪。

大部分人在运动三十分钟以后,燃烧脂肪和体内碳水糖原的占比中燃烧体内脂肪的比例高(效果好)。

但是,只要你运动就一定比不动有效果,想要慢慢找到运动的乐趣循序渐进慢慢加时间就好了。

还有一点需要注意,运动时间太长对身体并没有什么好处。

首先运动时间过长,我们身体越来越疲惫对自己身体的控制能力降低,姿态不正确是很容易受伤的。

再有一个就是运动超过90分钟,基本上就从消耗脂肪模式变成消耗肌肉了。反正每天的脂肪消耗到一定程度之后它就不会继续消耗了,那你要是还在运动身体就要找点别的往体外排了,那就是你的肌肉。

人的肌肉含量越高,新陈代谢越快。越消耗肌肉,越伤害基础代谢。基础代谢变慢,就等于你躺着也能消耗的脂肪量少了,长期看起来对减肥来说并不是什么好事,过犹不及~


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