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健康减肥知多少?

2020-07-06

血脂异常、增加脑血管病变、增加患高血压的概率、增加心脏负荷、导致脂肪肝、 增加糖尿病风险、引起骨关节疾病、肥胖者易患癌症......这些肥胖带来的危害,让减肥成为大众越来越关注的话题。

节食、吃药减肥、清肠排毒减肥、穴位减肥、按摩减肥......这些五花八门的减肥方法,有的伤害身体;有的短期有效,但容易反弹,让人不胜其烦。


我们中医科开展中药减肥、拔罐减肥、耳穴减肥、针灸减肥等业务,中医减肥加盟为广大肥胖患者制定合适方案,通过中医减肥达到养生保健的目的。

传统中医里,其实有很多行之有效的减肥方法,既减轻体重,而又不伤害我们的健康。例如根据患者的具体情况,通过“中医中药+电针+耳穴+拔罐+控制饮食和运动”等中医减肥方法灵活运用。

健康减肥知多少?

中医学认为,形体肥胖大多由于甘肥太过,油脂黏腻先雍于胃,往往脘腹饱胀,嗳腐吞酸,口味秽浊,舌苔腻。此型肥胖患者,可及早运用山楂、麦芽、茯苓、莱菔子、陈皮、决明子等药以和胃降脂,历代本草药书中对这些药早已有“消除脂垢”的记载。传统有焦三仙、保和丸等方,还有很多如荷叶、泽泻、何首乌、薏苡仁等减肥中药,被中医内科作为此类疾病常用药物。

由于每个人的体质不同,中医常将肥胖分为四种类型:摄食过多造成肌肉精实的胃燥热型、产后虚胖的脾虚型、老年、更年期的肾虚及压力造成肝气郁滞型等,通过中医辨证后遣方用药,才能达到佳的减肥效果。


针灸减肥

针灸减肥是医生以针刺入人体穴位,配合电针减肥的一种方式,应用针灸减肥,其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。常用的针灸穴位有梁丘、公孙、内关等,针灸减肥对20~50 岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段,人体发育比较成熟,各种功能也比较健全。通过针灸治疗,比较容易调整机体的各种代谢功能,促进脂肪分解,达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动,并有抑制胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,达到减肥的目的。


拔罐减肥

拔罐是中医传统疗法一种,它是根据负压的原理,将罐缘紧紧附着于皮肤表面,牵拉神经、肌肉、血管以及皮下的腺体,引起一系列神经内分泌反应,调节血管舒缩功能和血管的通透性,从而改善局部血液循环。同时,罐内负压的强大吸拔力可使汗毛孔充分张开,汗腺和皮脂腺的功能受到刺激而加强,皮肤表层衰老细胞脱落,从而使体内的毒素、废物得以加速排出。拔罐可刺激肥胖者迟钝的自律神经,使功能活跃,增加能量消耗,同时加速新陈代谢,让产生的毒素和多余脂肪,使其更加有效地排出体外,从而达到减肥的目的。

健康减肥知多少?

耳穴减肥

肥胖患者交感神经功能低下,迷走神经功能亢进,导致内分泌紊乱,物质代谢异常,尤其脂质代谢障碍。耳压内分泌、皮质下、子宫、神门可以改善交感神经的抑制和迷走神经的亢进状态,调节内分泌,促进新陈代谢,加强脂肪的分解。同时耳穴贴压可降低食欲,食少而无乏力,体倦,以达到减肥的目的。在耳压治疗时,必须做到取穴准确,患者要按时揉压双耳。一般在饭前做到揉耳5~6分钟,达到双耳发热即可。每天按揉3次,这是达到减肥目的的关键。

饮食与运动

减肥治疗必须集治疗、运动、饮食于一体,方能奏效。如果依赖于治疗而暴饮暴食,或好吃不爱动,那么这样减肥治疗也将是徒劳的。

控制饮食+有氧运动

不可或缺

(一)控制饮食所指的是控制饮食的种类和量,就拿单纯性肥胖的人来说,应该多吃含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、黄豆制品等,另外,新鲜蔬菜、水果可供给身体充足的矿物质和维生素,也应该多吃。适当控制甜食和油腻的食物。减少脂肪和糖的摄入。

(二)运动是消耗掉多余脂肪的好方式。可选择有氧运动为主,如长距离步行或远足、慢跑、自行车、游泳等。长期坚持锻炼,能够感到精力体力都有改善,养成良好的生活方式是基础。

对腹部肥胖的患者,在睡前作20分钟左右的腹式呼吸及按腹活动,对减少腹部脂肪及通便很有好处。


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