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不吃主食能减肥?规律摄入碳水其实更有效

2020-08-19

有一次朋友聚餐,点主食的时候,有一个女生朋友说:「你们点你们点,主食就不用点我的了,我最近在减肥,不吃主食。」我抬头看着她,也只能笑一笑。不吃主食,真的可以减肥吗?

今天中医减肥加盟小编有三个知识要点借着这个话题分享给大家。 

首先,不吃主食确实会瘦,但是也非常容易反弹。

第二,不吃主食会让人免疫力下降,容易生病。

第三,长期这样下去呢,就会损伤肝脏和肾脏。

我们先来说说一个,为什么瘦下去还会反弹。

因为每天的食物当中,碳水化合物提供了 50-60% 的能量,这是一个非常科学而且对身体非常有益的比例。不吃主食,就相当于少吃了一半的食物,这那这其实就是节食减肥嘛。只不过呢,这种方法很巧妙,它只是去掉了主食这一类食物,你会觉得特别简单,特别容易上手。但是它的原理还是少吃,就是当你消耗的热量大于你吃进来的热量,那你就会瘦的。

但是呢,同时变化的还有基础代谢,基础代谢会下降,也就是导致我们之后会反弹的重要原因,那什么是基础代谢呢?

就是在我们不做任何的运动,我们的呼吸、脉搏跳动、血液流动、消化系统的运行等,它都需要消耗的能量。

所以我们每天都要吃饭是要来维持生命的。

我们的身体其实是一台特别精密的仪器。它特别聪明,当它发现没有食物进来,能量不够了,就比如登山遇险啦,旧社会遇到了饥荒啦,这个时候食物匮乏,身体发现吃进来的能量不够它的消耗,它就会赶紧通知各个脏器,节能减排,我们要以最小的能量消耗让主人生存下来。

可是呢,当我们节食减肥的时候,身体就是有这样的反应的。那我们的基础代谢就会下降。

可是你总不能一直不吃吧?终于有一天你说:「哎呀,节食减肥太痛苦了,这简直太反人性了,不管了,我就要好好吃,我要享受人生了!

那食量是可以瞬间回归的,可是基础代谢降想要回来可是不容易的。那吃进来的那么多热量就消耗不掉了。

而且,身体也害怕你再出现闹饥荒的现象,它会赶紧帮助你把热量存起来变成脂肪。

这也就是为什么节食减肥之后会容易变的更胖。从这个原理我们可以看出,单一的食物减肥或者像苹果减肥法、果汁减肥法、轻断食减肥法,它其实都是偏离了健康的膳食模式,结果都是越减基础代谢会越低,反弹会越厉害。

再来看看第二,为什么说不吃主食会让人免疫力下降,还会容易生病呢。

有没有经历过大幅度减重之后,会突然生病。尤其是炎症类的,比如肺炎、肠炎,或者是简单一点的感冒发烧,这其实都与免疫力下降有关。

因为,不吃主食,没有了碳水化合物作燃料,那身体就会拆解蛋白质和脂肪来燃烧了。

身体里的蛋白质和储存的脂肪大多数它是有功能性的。它不是在我们的内脏中、血液中,就是在我们的肌肉里、皮肤里。有一些蛋白质是酶,还有一些蛋白质它就是免疫蛋白和免疫因子。

在整个拆解蛋白质和脂肪的过程中,还会大量的消耗维生素。很多的维生素矿物质它是要参与到腺体分泌、激素合成的。总的说来,就是在我们不吃主食快速瘦下来的时候,身体的各个营养素都是缺乏的,身体就是最薄弱的时候。


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