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瘦身减肥:常按摩这3个穴位会有意想不到的效果!

2020-11-06

控制饮食,适当增加锻炼活动,都有助于减肥。同时,配合穴位按摩,可以调节体内代谢,使减肥事半功倍,“指到肥减,力少效佳”。

下面中医减肥加盟小编介绍几个行之有效的穴位按摩方法。

减肥

取穴:减肥穴

定位:位于小腹部,天枢穴与气冲穴连线的中点,当肚脐下2.5寸旁开3寸处。

手法:

(1)取减肥穴,做深呼吸(鼻腔吸气时腹部凹下去,口吐气时腹部凸起),以两手中指分别随鼻腔慢慢吸入清气,渐渐向下按压减肥穴至最酸胀时,缓缓吐出浊气,停6秒,如此9次。

(2)中指在减肥穴上先逆时针方向按揉360次,再顺时针方向按揉180次。

(3)中指在减肥穴上依次作上下左右方向推动各49次。

(4)中指在减肥穴左上(推上3寸)右下(推下3寸)推动各49次。

(5)中指在减肥穴拨动5分钟。

(6)以一手掌心按揉减肥穴3分钟,并以掌心热敷1分钟结束。

次数:每天多次。

瘦身减肥:常按摩这3个穴位会有意想不到的效果!

备注:

(1)道宗秘诀中有一句话:“天筋藏于目,地筋隐于足。”隐于足的地筋,我们将脚底面向自己,足趾向上翻起,会发现一条硬筋即是地筋。每天按摩这条地筋,把它揉软,对减肥有神奇的功效。

(2)按摩时或平时多作深呼吸(鼻腔吸气时腹部凹下去,口吐气时腹部凸起)并作提肛运动,时间5~10分钟。

减腹部

取穴:带脉穴

定位:位于侧腹部,当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上,肝经章门穴下1.8寸处;侧卧取穴。

手法:

(1)以两手握拳敲带脉穴5分钟。

(2)两手拇指分别快速拨动带脉穴皮下组织5分钟。

(3)两手相叠以肚脐眼为中心按揉腹部5分钟。

(4)两拇指随鼻腔慢慢吸入清气,渐渐向下按压带脉穴至最酸胀时,缓缓吐出浊气,停6秒,如此9次。

(5)拇指在带脉穴上逆时针方向按揉360次,再顺时针方向按揉180次。

(6)以一手掌按揉带脉穴3分钟,并以掌心热敷1分钟结束。

次数:每天多次。

备注:每天以肚脐眼—带脉穴—命门穴为一线敲打15分钟,腹部减肥效果看得见。

减大腿

取穴:风市穴

定位:在大腿外侧部的中线上,当腘横纹水平线上7寸。简便定位法:直立,手下垂于体侧,中指尖所到处即是。

瘦身减肥:常按摩这3个穴位会有意想不到的效果!

手法:

(1)以一手拇指快速拨动风市穴皮下组织5分钟。

(2)拇指随鼻腔慢慢吸入清气,渐渐向下按压风市穴至最酸胀时,缓缓吐出浊气,停6秒,如此9次。

(3)拇指在风市穴逆时针方向按揉180次,再顺时针方向按揉360次。

(4)拇指从风市穴向下直推(风市穴推至膝关节)49次。

(5)敲打大腿外侧部的中线3分钟。

(6)食指指关节点压大腿外侧部的中线49次。

(7)从大腿外侧上部向下推到膝关节120次。

两腿(风市穴)按摩方法相同。

次数:每天多次。

备注:每天敲打或艾灸风市穴15分钟,对减肥和保健都有意想不到的效果。


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