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轻断食真的科学吗?

2020-12-23

       减肥一直是女性群里的热门话题,胖的人想减肥,瘦的人想更瘦。于是在减肥圈又掀起了一股“轻断食”减肥风,轻断食真的可以减肥吗?不用节食也能瘦?一起来看看吧。

       轻断食也称“5/2断食法”,一星期五天正常吃喝,其中两天低卡饮食,女生每天只摄取500千卡,男生摄取600千卡能量的食物。因为实行起来比较简单对于肥胖人群也容易坚持,所以轻断食在刚开始减重的时候确实有效果。

      但是,很多选择轻断食减肥方法的人,也常常会陷入一个误区,那就是忽视营养均衡,长期轻断食,身体所需的营养元素就得不到满足,会出现营养不良,抵抗力下降,胃病也会跟着来,这也是轻断食的一个健康隐患。


轻断食真的科学吗?


      因为轻断食会导致人体所需的vc和矿物质不足,人体所需的三大营养物质蛋白质、碳水化合物、脂肪等的摄取比例也会失衡。因为在轻断食期间是不吃任何主食包括肉类的,大多数都是以水煮菜为主,有时候一天还只吃一顿,在轻断食结束后肥胖者恢复饮食会导致突然摄入过多,不仅会反弹还很伤胃。有数据表明,轻断食在三个月内可以减脂4—6公斤,但是在之后就会遭遇严重的瓶颈期,还有百分之五十的可能性反弹。

      除此之外,轻断食会让人很容易感觉到饥饿感,强制忽略饥饿感,会扰乱人体对饥饿的自然反应,大脑也无法分辨饥饿或者饱足感,就会打破正常的饮食时间,到点吃不下,过了吃饭时间又很饿,长期这样下去,胃也受不了,轻者胃炎,重者胃穿孔都有可能。


轻断食真的科学吗?


      另外,没有食物的摄取很容易出现低血糖的症状,血糖值低下时,会造成头昏脑胀、晕眩、和体力不济,人也容易暴怒和注意力涣散。同时,轻断食还有可能造成分泌失调,分泌失调最明显的症状就是生理期紊乱。分泌失调还会造成女性肥胖,就是我们所说的易胖体质,想要调理内分泌失调,就选姿优能,调理体质,助你养成易瘦体质,瘦的轻松健康。

      中医减肥加盟提醒您轻断食虽然对减肥有一定帮助,但是给身体带来的危害也不可小视,选择轻断食减肥前,一定要慎重考虑这些问题。想要安全健康的减肥,还是要管住嘴迈开腿,饮食均衡。


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